một. Bơ đậu
Theo hướng dẫn vừa qua của Viện nghiên cứu dị ứng, hen suyễn và miễn nhiễm học Mỹ, các dòng thực phẩm mang khả năng gây dị ứng như các chiếc hạt là an toàn cho trẻ sơ sinh trong và dưới 6 tháng tuổi, lúc chúng đã bắt đầu biết ăn ngũ cốc, trái cây và rau.
Đây là 1 tin lý tưởng vì các mẫu hạt và bơ hạt như đậu phộng, hạt điều, hạnh nhân và là trung dinh dưỡng, phân phối protein, axit béo có lợi, vitamin E và các khoáng vật như mangan, kali và sắt. Quá rộng rãi bơ đậu có thể gây nghẹt thở cho trẻ nhỏ do vậy hãy thử trộn 1 lượng nhỏ vào 1 cốc hoặc xay nhuyễn hoặc xoa một lớp mỏng trên một dải dài của bánh mì nướng để đáp ứng như một món ăn nhẹ.
nếu gia đình bạn có tiền sử dị ứng thực phẩm hoặc em bé của bạn bị dị ứng thực phẩm hoặc bệnh chàm nặng, bạn mang thể cần phải kiểm tra thầy thuốc về bệnh dị ứng trước khi dùng những thực phẩm này.
2. Trứng
Trứng là một mẫu thực phẩm đông đảo hoàn hảo nhất. Trứng với thể tiện dụng tiêu hóa, và sản xuất các chất dinh dưỡng quan yếu mà bé cần - sắt, folate và choline, protein chất lượng cao, cộng mang vitamin A, D và E. Và, tin vui cho các bà mẹ bận rộn, trứng quá dễ để chế biến. Chỉ cần đập một quả trứng, đánh tan lòng đỏ và thêm một tí sữa mẹ, sữa bột hoặc nước tới lúc tạo thành hỗn tạp vừa miệng mà bé mang thể ăn. Luộc chín và xắt nhỏ trắng trứng cũng là bữa ăn nhẹ hoàn hảo, tương tự sở hữu trứng cừu hoặc trứng ốp la.
3. Bơ
Đừng sợ béo. Bởi vì vai trò của chúng trong lớn mạnh não và hệ thống tâm thần, chất béo bão hòa và cholesterol là hoàn hảo có con nhỏ dưới hai tuổi theo Viện Hàn lâm Nhi khoa Mỹ. ngoài ra, chất béo giúp trẻ đáp ứng nhu cầu calo của trẻ, góp phần vào cảm giác no, và giúp thu nạp các vitamin tan trong chất béo. Và nó làm cho hương vị món ăn phát triển thành hấp dẫn!
cho nên, một khi bé đã ăn được ngũ cốc đơn, hãy thêm một tí chất béo vào ngũ cốc để nâng cao dinh dưỡng và thơm ngon hơn. Hãy chọn thức ăn hữu cơ không dùng hóa chất, và, hãy chắc chắn tiêu dùng những nguồn chất béo khác nhau trong bơ, dầu ô liu, sữa chua toàn chất béo và pho mát.
4. Cá nước lạnh
Cá từng là một thức ăn cấm kị cho trẻ nhỏ vì lo ngại bị dị ứng, nhưng thực tế ko phải như vậy. mang những cái cá nước lạnh như cá hồi, cá trích, cá ngừ đóng hộp cá mòi không với trong menu của bé, hãy chắc chắn bạn bù đắp được nguồn DHA lý tưởng này từ những thực phẩm khác. DHA đóng vai trò quan yếu trong lớn mạnh võng mạc và não bộ và đặc trưng quan trọng đối sở hữu trẻ thơ trong 2 năm đầu tiên của cuộc sống.
Cho bé ăn cá rất thuần tuý. Chỉ cần nướng hoặc hấp một khúc cá phi lê, xay nhỏ cũng sữa mẹ, sữa bột hoặc nước để tạo thành một hỗn tạp vừa mồm sở hữu trẻ.
Trong các chế độ ăn hàng ngày của trẻ, giết, cá không nên quá mức vì nó mang thể gây tác động đến thận và co thể gây đến chức...
Xem thêm
5. Đậu và đậu lăng
mặc dầu không hề là 1 sự tuyển lựa thường xuyên lắm tại Mỹ, đậu và đậu lăng là một nguồn cung ứng hoàn hảo những protein, sắt, folate, kẽm và mangan cho cả gia đình, bao gồm cả trẻ con. Để làm cho đậu và đậu lăng dễ ăn hơn có trẻ, ngâm chúng trong một đôi giờ hoặc qua đêm, để ráo nước, rửa sạch và nấu cho đến rất mềm. đậu lăng đỏ không cần ngâm và chín rất nhanh. Xay nhuyễn đậu đã luộc hoặc xay sơ qua đối sở hữu bé to hơn. Hãy thêm đậu hoặc đậu lăng vào súp và các món hầm 1 lúc bé đã sẵn sàng ăn dặm.
6. những chiếc thảo mộc và gia vị
mục tiêu rốt cục là làm bé có thể ăn được số đông những cái thức ăn vào tháng thứ 12. bởi thế, thêm một tí các mẫu thảo mộc và gia vị gia đình bạn thích vào thức ăn của bé sẽ ko chỉ thúc đẩy chất chống oxy hóa mà còn giúp mở rộng khẩu vị của trẻ và làm cho chúng dễ ăn những món sau này.
Thêm vào ngừng thi côngĐây, nghiên cứu cho thấy rằng con trẻ được tiếp xúc có đa dạng dòng hương vị trong giai đoạn đầu đời dễ ăn hơn lúc chúng to lên. hạn chế thêm quá nhiều và, cố nhiên, hãy tỷ mỉ với những mẫu gia vị hot như ớt, vì trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ có khẩu vị nhạy cảm mà sở hữu thể thuận lợi bị sốc bởi những vị quá mạnh.
không biết chắc nên tính từ lúc đâu? Hãy tiêu dùng combo cổ điển: nước sốt táo mang quế, súp lơ mang nhục đậu khấu, nước sốt giết thịt sở hữu thìa là hoặc rau oregano, rau hoặc giết thịt gà mang húng tây, bơ với rau mùi, hoặc cá với rau mùi tây và chanh.
7. Đậu phụ
các bác sĩ thường trả lời cho các bậc cha mẹ đừng cho trẻ ăn đậu phụ, một cái thực phẩm có khả năng gây dị ứng, cho tới sau sinh nhật trước hết của bé. Nhưng điều này không còn đúng nữa. không kinh ngạc, Đó là 1 thành phần phổ thông trong chế độ ăn uống thăng bằng cho trẻ sơ sinh ăn chay. ngoài ra ngay cả khi con bạn không ăn chay, đậu phụ là 1 nguồn lý tưởng để nâng cao cường chất sắt, kẽm, protein và chất béo, số đông các chất dinh dưỡng quan trọng đối sở hữu trẻ nhỏ. Thêm nữa: đậu phụ dễ nhai và gần như trẻ thơ thích thưởng thức hương vị nhẹ của nó.
Bạn mang thể cho trẻ ăn đậu phụ cứng hoặc mềm, cũng với đề cập thêm muối và nướng lên cho có thêm hương vị. tào phớ cũng sở hữu thể dùng như là smoothies và đồ tráng mồm.
8. Bánh mì và bánh quy
1 số cha mẹ tránh gluten trong chế độ ăn uống con mình với kỳ vọng sẽ khiến giảm nguy cơ bệnh celiac sau này. Nhưng mặc dầu cần nghiên cứu thêm về phương pháp dự phòng bệnh celiac, với 1 số chứng cớ cho thấy việc ko cho trẻ ăn lúa mì là không bổ ích và thậm chí mang thể làm nâng cao nguy cơ mắc chứng rối loạn tự miễn nhiễm này.
Em bé đã mang thể tiêu dùng tay nắm thức ăn? Hãy đưa cho bé bánh mỳ hoặc bánh mì nướng mì cắt thành dải dài. nếu như trong khoảng các ngày ăn bột? Hãy thử ngũ cốc tiểu mạch, kem tiểu mạch, hoặc 1 hỗn hợp của những dòng ngũ cốc khác nhau bao gồm tiểu mạch.
9. Sữa chua
mang hàng loạt những mẫu sữa chua sở hữu vị (Hoa quả, sô cô la, nha đam)… nhan nhản trên thị trường có những PR hấp dẫn, đa dạng ba má thường bỏ qua lựa chọn sữa chua ko các con phố. Nhưng việc chọn lựa sữa chua không hương vị lại đem đến phổ biến lợi ích. ko chỉ giúp con bạn hạn chế khỏi việc tiếp nhận một lượng lớn trục đường trong các dòng sữa chua mang hương vị, nó còn giúp trẻ phát triển vị giác. Vì sữa chua với các con phố dễ ăn hơn, nên tập ăn sữa chua ko trục đường phù hợp cho trẻ trước khi 18 tháng tuổi. Chỉ cần cứng cáp để chọn một sữa chua toàn chất béo vì trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ cần khoảng 50% lượng calo trong chế độ ăn uống của họ đến trong khoảng chất béo.
10. làm thịt đỏ/Thịt đen ở gia cầm
Cho bé ăn giết bò? tại sao không! Theo truyền thống, những chiếc ngũ cốc, đơn hạt nâng cao cường chất sắt là các thực phẩm trước tiên được ưu tiên cho trẻ sơ sinh. Lời khuyên ngày nay được sản xuất bởi Học viện Nhi khoa Mỹ khuyên rằng sử dụng các loại thực phẩm chất sắt và kẽm phong phú khác như giết thịt gia cầm sẫm và giết mổ đỏ, đặc biệt là giả dụ bạn đang cho con bú.
các cái thực phẩm này sản xuất những cái sắt rẻ hơn- dễ hấp thụ so sở hữu những loại sắm thấy trong thực vật. Để cải thiện sự thu nạp hơn nữa, hài hòa những loại thực phẩm giàu chất sắt sở hữu những thực phẩm giàu vitamin C, như trái cây và rau quả. giết thịt viên và nước sốt cà chua đã sinh ra để khiến cho bạn với nhau rồi ngừng thi côngĐây bạn!
Đối mang trẻ lọt lòng, hầm hoặc làm cho nhừ giết mổ gia cầm đen, giết thịt đỏ sau Đó xay nhuyễn có sữa mẹ, những dòng bột hoặc nước để tạo nên hổ lốn vừa mồm.
